対象：ビギナー・女性 開催：毎週水曜日 時間：１９：３０〜（２０：５０頃終了） 距離：6㎞〜7㎞ 火曜日のナイトランより少しだけ長い距離を走ります。 本格的なランニングへの第一歩。ペースは火曜日と同じくゆっくりなので、安心してご参加ください。 ビギナーの方はもちろん、上級者の方は大会への調整用にも。 大阪城公園だけではなく、中の島公園などもスタッフが案内します。 【参加料金】 ビジター：¥５００（施設使用料別途：¥７５０） 定期券会員：¥０（無料） 【受付】 当日店頭

対象：初級、中級者向け 開催：毎週木曜日 時間：１９：００〜（２０：３０頃終了） 距離：レベルにより変わります ※毎月４回開催。第５木曜日まである場合は、いずれか実施無しとなります。 主に初級～中級者に向けた、マラソンを走れるようになるための体つくりを中心に、週変わりで内容を変更して開催します。 コーチにアシックス契約プロランナー、ランニング学会副会長を務めるなど幅広い活動を行う佐藤コーチ、ランニングクラブBloomingの濱口コーチが参加。 色々な疑問質問も出来ますよ。 毎週参加しても、自分のレベルに合った回だけ参加してもOK。 ペース走から、ＬＳＤの練習、ビルドアップ走まで。 毎週参加すればサブ４も夢じゃない！ 毎週木曜日開催 19:00〜 ※毎月４回開催。第５木曜日まである場合は、いずれか実施なしになります。 ※２０１８年１月は１１日（イージーペースジョグ60分）、１８日（ロングジョグ80分）、２５日（コントロールラン9km）となります。 【参加料金】 ビジター：¥７５０（施設使用料別途：¥７５０） 定期券会員：¥５００ 【受付】 当日店頭 内容詳細 第１木曜　レベル０　「ファンラン：60分」 対象：ランニング初心者 レベル１になるまえの足慣らし。７分/kmのペースより早く走りません。 まずはここからはじめましょう。（※レベル０は実施月により佐藤コーチが参加出来ない場合があります。） 第２木曜　レベル1　「イージーペースジョグ：60分」 対象：初心者～初級者 いつかはフルマラソン…と考え始めたあなたに。まずは同じペースでじっくり走るジョグ。 第３木曜　レベル2　「ロングジョグ：80分」 対象：初級者～中級者 ペースは1㎞6～7分、10キロ以上の距離を目指します。 日頃から十分にトレーニングされている方におすすめです。 第４木曜　「コントロールラン：９㎞」 対象：中級者～上級者 変則的なビルドアップ走でレースで失敗しがちなペースコントロールの能力を養うラン。3クラスにわかれて、各クラスレベル毎に設定された基本ペースを1キロごとに30秒づつビルドアップします。 3キロ走ったら元のペースに戻り、これを3セット、合計9km走ります。 基本ペースは6分30秒／km、6分／km、5分30秒／kmの3クラスです。

＜このイベントはＯＢＰアカデミアとのコラボイベントです＞ 金曜日の朝に気持ちよく走って、夜は楽しく飲む！ ＯＢＰランニングサークルが目指すのはそんなサークルです！ コーチはkurubuでも指導中の森岡コーチと濱口コーチが参加します。 夜は忙しくてなかなか時間が取れない！そんな方にもおすすめです。 集合と解散はツインビル9階のＯＢＰアカデミアですが、もちろん「kurubu」も使用できますよ。 一緒に朝ラン習慣を始めましょう！ 【参加料金】 3,000円（税別）（毎週金曜開催・月謝制） ※1回ごとのお申込みは1500円（税別）になります。 ※kurubu会員はお試し1回無料。 ※祝祭日に当たる場合は休止になります。 【お問い合わせ】 受付電話番号：06-6360-9555（ＯＢＰアカデミア） 【朝ランkurubu利用料】 kurubu定期会員：無料 ビジター会員：５００円   イベント詳細： ＜参加の流れ＞ 07:00〜　受付（OBPアカデミア） 07:15〜　スタート・準備体操 07:30〜　大阪城公園でランニング 08:05〜　室内でストレッチ（お時間のない方はここで解散可） 08:15〜　終了・解散 ＜解散後はシャワー施設利用可（希望者のみ・別途500円）＞   ※お着替えにkurubuの使用も可能です。詳しくはスタッフまで。 ※ランニング後のストレッチはお時間のない方は省略可能です。 ※季節、参加人数、レベルによって内容を調整します。 ※雨天の場合は、室内でストレッチやトレーニングを実施します。   ・こんな方にオススメ ナイトランの時間がない！ ダイエットしたい！ 運動したい！ ストレス発散したい！ 最近体力が衰えてきた！ 美味しくごはんやお酒を楽しみたい！ 会社以外の友達がほしい！ 大阪城公園をはしってみたい！ フルマラソンに挑戦したい！ たまには褒められたい！！  

  8/4はシャトルランを実施予定！ 8/11は高尾コーチの座学を前半に実施予定！ 大阪、京都で活動するランニングクラブBlooming代表、濱口幹太コーチによるレッスンプログラム。 走りを変えるフォーム改善メニュー、ラダーを使った瞬発性や俊敏力を養う練習、そしてスピード、持久力を強化するインターバルトレーニングなど、平日のナイトランではなかなかできない練習を行います。 より良く体を動かせるようになりたい方、ケガなくランニングを楽しみたい方、フォームが気になる方などにおすすめです。 コーチがしっかり指導するのでランニングを始めたばかりの初心者の方もお気軽にご参加ください。 ※7～9月は9:00スタートとなります。ご注意ください。 対象：すべてのレベル向け 開催：土曜日 時間：９：００〜（１１：００頃終了） ※１０月以降は１０：００スタート 距離：３ｋｍ程度（主にラダーなどを使用したトレーニングになります。） 【参加料金】 ビジター：￥500　定期会員：無料 ※ビジターの方は施設使用料（￥750）が別途必要です。 【トレーニング内容】 ※トレーニング内容は天候や季節、参加者のレベルによって変更します。 ※8/4はシャトルランを実施予定 ※8/11は高尾コーチの座学を前半に実施予定 ＜フォーム改善＞ ・関節の可動域を広げるストレッチ等の実施。 ・プロアスリートも実践しているチューブバンドを利用したトレーニングの実施。体幹や臀部など走りに必要な筋力を効果的に強化。 ＜ラダートレーニング＞ 神経系トレーニングと呼ばれる、瞬発力、俊敏性を養うトレーニング。 体重移動を正確に行う練習をすることで、体の使い方や技術が身につき、動きのロスを軽減。スピードアップやランニングエコノミーの向上に役立ちます。 ＜インターバルトレーニング＞ 心肺機能の向上、持久力を向上させるトレーニング。体脂肪減少にも効果的。 ＜その他＞ 最新のトレーニング知識を持ったコーチが季節により様々なトレーニングを実施します。

毎月１回、ロング走を一緒にやりましょう！ １人ではなかなかやりづらいロング走、kurubuがお手伝いします。 ランニングクラブのコーチや、先導して走ってくれるペーサーもいるので「一定のペースで走れない・・・。」という方の練習用にもにもおすすめです。 走る距離はイベント時間の中で自由なので、あまり長い距離は走れないという方でも安心ですよ。 走りながら食べる・飲むという事が不可欠になるフルマラソンの練習用にもぴったりです。 7月、8月の夏季はインターバルトレーニングも実施中。 初めての方もお気軽にご参加下さい。 練習会の後はkurubu Friends交流会も開催！ 抽選会など楽しい企画も開催します！ 走って飲んで、kurubuとお友達になりましょう！ 皆様のご参加お待ちしています。 ※kurubuFriends練習会はイベント時間の中で自由に走る練習会です。 ※６分／㎞程度で走ると設定した距離（２０㎞または３０㎞）に到達します。 【受付】 前日までに店頭、またはお電話にてお申し込みください。 当日参加も受付致します。 e-moshicomでの参加も受付けています。 【参加料】 ビジター：￥2000（別途施設利用料：￥750） 定期券会員：￥1500 ※前日までに店頭またはe-moshicomでご入金頂くと￥500 OFFの料金になります。） ＜注意事項＞ ※e-moshicomでのお申し込みは別途システム使用料が発生します。 ※一度お支払い頂いた料金はいかなる場合も返金致しません。 【タイムスケジュール】 08：00　受付開始（※受付は店舗にて） 09：00　受付終了 09：15　大阪城公園内にてオリエン・体操 09：30　スタート 11：45　＜20kmの場合の終了時間＞※3月〜9月 12：45　＜30kmの場合の終了時間＞※10月〜2月

毎週月曜日は定休日になります。 月曜日が祝日の場合は祝日営業となり、翌火曜日が休みとなります。

対象：ビギナー・女性 開催：毎週水曜日 時間：１９：３０〜（２０：５０頃終了） 距離：6㎞〜7㎞ 火曜日のナイトランより少しだけ長い距離を走ります。 本格的なランニングへの第一歩。ペースは火曜日と同じくゆっくりなので、安心してご参加ください。 ビギナーの方はもちろん、上級者の方は大会への調整用にも。 大阪城公園だけではなく、中の島公園などもスタッフが案内します。 【参加料金】 ビジター：¥５００（施設使用料別途：¥７５０） 定期券会員：¥０（無料） 【受付】 当日店頭

対象：初級、中級者向け 開催：毎週木曜日 時間：１９：００〜（２０：３０頃終了） 距離：レベルにより変わります ※毎月４回開催。第５木曜日まである場合は、いずれか実施無しとなります。 主に初級～中級者に向けた、マラソンを走れるようになるための体つくりを中心に、週変わりで内容を変更して開催します。 コーチにアシックス契約プロランナー、ランニング学会副会長を務めるなど幅広い活動を行う佐藤コーチ、ランニングクラブBloomingの濱口コーチが参加。 色々な疑問質問も出来ますよ。 毎週参加しても、自分のレベルに合った回だけ参加してもOK。 ペース走から、ＬＳＤの練習、ビルドアップ走まで。 毎週参加すればサブ４も夢じゃない！ 毎週木曜日開催 19:00〜 ※毎月４回開催。第５木曜日まである場合は、いずれか実施なしになります。 ※２０１８年１月は１１日（イージーペースジョグ60分）、１８日（ロングジョグ80分）、２５日（コントロールラン9km）となります。 【参加料金】 ビジター：¥７５０（施設使用料別途：¥７５０） 定期券会員：¥５００ 【受付】 当日店頭 内容詳細 第１木曜　レベル０　「ファンラン：60分」 対象：ランニング初心者 レベル１になるまえの足慣らし。７分/kmのペースより早く走りません。 まずはここからはじめましょう。（※レベル０は実施月により佐藤コーチが参加出来ない場合があります。） 第２木曜　レベル1　「イージーペースジョグ：60分」 対象：初心者～初級者 いつかはフルマラソン…と考え始めたあなたに。まずは同じペースでじっくり走るジョグ。 第３木曜　レベル2　「ロングジョグ：80分」 対象：初級者～中級者 ペースは1㎞6～7分、10キロ以上の距離を目指します。 日頃から十分にトレーニングされている方におすすめです。 第４木曜　「コントロールラン：９㎞」 対象：中級者～上級者 変則的なビルドアップ走でレースで失敗しがちなペースコントロールの能力を養うラン。3クラスにわかれて、各クラスレベル毎に設定された基本ペースを1キロごとに30秒づつビルドアップします。 3キロ走ったら元のペースに戻り、これを3セット、合計9km走ります。 基本ペースは6分30秒／km、6分／km、5分30秒／kmの3クラスです。

あなたもBloomingの仲間になりませんか？ ランニングクラブBloomingは大阪と京都を中心に活動する、会員制のランニングクラブです。 こんな人におすすめ！ ・ランニングは初めてという初心者の方 ・美容やダイエット等の健康のためにランニングを続けたい方 ・記録更新を目指すエリートランナーの方   ＜ランニングクラブBloomingとは＞ 元旭化成陸上部、アジア大会10000メートル金メダリストの高尾憲司が主宰するランニングクラブで、京都と大阪を拠点としてそれぞれ月1回、月2回の練習会を行なっています。 ランニングは初めてという初心者の方、美容やダイエット等の健康のためにランニングを続けたい方、記録更新を目指すエリートランナーの方が所属しています。 Bloomingはそれぞれの目的を持ったランナーが学びながら楽しく走ることができるランニングクラブです。 練習会はセミナー+実践の形式とし、ランニングはもとより美容や健康に関することも幅広く楽しく学ぶことができます。 個々の目的や目標に合わせた指導を行うため、パーソナルランニングカルテを作成しランニングの目標達成に限らず長期的な健康管理もサポートしています。 また、みなさんのランニングライフを豊かにしていただくだけでなく、ランニングの楽しさを広げていただく活動にもご参加いただけます。 ぜひご参加ください。   開催時間：19:00～21:00（受付開始18:30） 集合場所：kurubu 参加料金：１５００円（体験参加・施設使用料含む） ※練習場所は大阪城公園内になります。 ※集合場所のkurubuで更衣は可能ですが、給水などは各自でご用意してください。  

  8/4はシャトルランを実施予定！ 8/11は高尾コーチの座学を前半に実施予定！ 大阪、京都で活動するランニングクラブBlooming代表、濱口幹太コーチによるレッスンプログラム。 走りを変えるフォーム改善メニュー、ラダーを使った瞬発性や俊敏力を養う練習、そしてスピード、持久力を強化するインターバルトレーニングなど、平日のナイトランではなかなかできない練習を行います。 より良く体を動かせるようになりたい方、ケガなくランニングを楽しみたい方、フォームが気になる方などにおすすめです。 コーチがしっかり指導するのでランニングを始めたばかりの初心者の方もお気軽にご参加ください。 ※7～9月は9:00スタートとなります。ご注意ください。 対象：すべてのレベル向け 開催：土曜日 時間：９：００〜（１１：００頃終了） ※１０月以降は１０：００スタート 距離：３ｋｍ程度（主にラダーなどを使用したトレーニングになります。） 【参加料金】 ビジター：￥500　定期会員：無料 ※ビジターの方は施設使用料（￥750）が別途必要です。 【トレーニング内容】 ※トレーニング内容は天候や季節、参加者のレベルによって変更します。 ※8/4はシャトルランを実施予定 ※8/11は高尾コーチの座学を前半に実施予定 ＜フォーム改善＞ ・関節の可動域を広げるストレッチ等の実施。 ・プロアスリートも実践しているチューブバンドを利用したトレーニングの実施。体幹や臀部など走りに必要な筋力を効果的に強化。 ＜ラダートレーニング＞ 神経系トレーニングと呼ばれる、瞬発力、俊敏性を養うトレーニング。 体重移動を正確に行う練習をすることで、体の使い方や技術が身につき、動きのロスを軽減。スピードアップやランニングエコノミーの向上に役立ちます。 ＜インターバルトレーニング＞ 心肺機能の向上、持久力を向上させるトレーニング。体脂肪減少にも効果的。 ＜その他＞ 最新のトレーニング知識を持ったコーチが季節により様々なトレーニングを実施します。

毎週月曜日は定休日になります。 月曜日が祝日の場合は祝日営業となり、翌火曜日が休みとなります。

 

 

 

＜このイベントはＯＢＰアカデミアとのコラボイベントです＞ 金曜日の朝に気持ちよく走って、夜は楽しく飲む！ ＯＢＰランニングサークルが目指すのはそんなサークルです！ コーチはkurubuでも指導中の森岡コーチと濱口コーチが参加します。 夜は忙しくてなかなか時間が取れない！そんな方にもおすすめです。 集合と解散はツインビル9階のＯＢＰアカデミアですが、もちろん「kurubu」も使用できますよ。 一緒に朝ラン習慣を始めましょう！ 【参加料金】 3,000円（税別）（毎週金曜開催・月謝制） ※1回ごとのお申込みは1500円（税別）になります。 ※kurubu会員はお試し1回無料。 ※祝祭日に当たる場合は休止になります。 【お問い合わせ】 受付電話番号：06-6360-9555（ＯＢＰアカデミア） 【朝ランkurubu利用料】 kurubu定期会員：無料 ビジター会員：５００円   イベント詳細： ＜参加の流れ＞ 07:00〜　受付（OBPアカデミア） 07:15〜　スタート・準備体操 07:30〜　大阪城公園でランニング 08:05〜　室内でストレッチ（お時間のない方はここで解散可） 08:15〜　終了・解散 ＜解散後はシャワー施設利用可（希望者のみ・別途500円）＞   ※お着替えにkurubuの使用も可能です。詳しくはスタッフまで。 ※ランニング後のストレッチはお時間のない方は省略可能です。 ※季節、参加人数、レベルによって内容を調整します。 ※雨天の場合は、室内でストレッチやトレーニングを実施します。   ・こんな方にオススメ ナイトランの時間がない！ ダイエットしたい！ 運動したい！ ストレス発散したい！ 最近体力が衰えてきた！ 美味しくごはんやお酒を楽しみたい！ 会社以外の友達がほしい！ 大阪城公園をはしってみたい！ フルマラソンに挑戦したい！ たまには褒められたい！！  

あなたもBloomingの仲間になりませんか？ ランニングクラブBloomingは大阪と京都を中心に活動する、会員制のランニングクラブです。 こんな人におすすめ！ ・ランニングは初めてという初心者の方 ・美容やダイエット等の健康のためにランニングを続けたい方 ・記録更新を目指すエリートランナーの方   ＜ランニングクラブBloomingとは＞ 元旭化成陸上部、アジア大会10000メートル金メダリストの高尾憲司が主宰するランニングクラブで、京都と大阪を拠点としてそれぞれ月1回、月2回の練習会を行なっています。 ランニングは初めてという初心者の方、美容やダイエット等の健康のためにランニングを続けたい方、記録更新を目指すエリートランナーの方が所属しています。 Bloomingはそれぞれの目的を持ったランナーが学びながら楽しく走ることができるランニングクラブです。 練習会はセミナー+実践の形式とし、ランニングはもとより美容や健康に関することも幅広く楽しく学ぶことができます。 個々の目的や目標に合わせた指導を行うため、パーソナルランニングカルテを作成しランニングの目標達成に限らず長期的な健康管理もサポートしています。 また、みなさんのランニングライフを豊かにしていただくだけでなく、ランニングの楽しさを広げていただく活動にもご参加いただけます。 ぜひご参加ください。   開催時間：19:00～21:00（受付開始18:30） 集合場所：kurubu 参加料金：１５００円（体験参加・施設使用料含む） ※練習場所は大阪城公園内になります。 ※集合場所のkurubuで更衣は可能ですが、給水などは各自でご用意してください。  

様々な身体に関わる事業を通じ、アスリートのパフォーマンスアップをサポートする施設「 PEP Osaka」から、パーソナルトレーニング専門のコーチが来店し、kurubuだけの特別なトレーニングを開催中。 あなたのパフォーマンスを引き出す。グループレッスンだからお得な料金で参加できる。 ケガ予防、ケガ後のメンテナンスなど。 パーソナル専門のトレーナーの指導を、リーズナブルなグループレッスンで体感できるイベントです！ 対象：すべてのレベル向け 開催：日曜日（月２回） 時間：９：００〜（１１：００頃終了） 距離：体幹トレーニングを中心に実施 【受付】 前日までに店頭、またはお電話にてお申し込みください。 当日参加も受付致します。 e-moshicomでの参加も受付けています。 【参加料】 ビジター：￥2000（別途施設利用料：￥750） 定期券会員：￥1500 ※前日までに店頭またはe-moshicomでご入金頂くと￥500 OFFの料金になります。） ＜注意事項＞ ※e-moshicomでのお申し込みは別途システム使用料が発生します。 ※一度お支払い頂いた料金はいかなる場合も返金致しません。 【実施内容】 ①　＜トレーニング＞ ランニングエコノミーを改善！燃費の良い走りでより長く・強く走る体つくり。 体幹や下肢、肩甲骨中心のトレーニングでランニングエコノミーの改善を図ります。 トレーニングの後は大阪城公園内をランニングします。 ②　＜コンディショニング＞ ランニング障害予防、セルフチェックでコンディションの変化を知りましょう。 ・柔軟性や片脚バランス、筋力チェックを行い、改善のためのエクササイズ・ストレッチを実施します。 トレーニングの後は大阪城公園内をランニングします。

毎週月曜日は定休日になります。 月曜日が祝日の場合は祝日営業となり、翌火曜日が休みとなります。

対象：ビギナー・女性 開催：毎週火曜日 時間：１９：３０〜（２０：４０頃終了） 距離：4㎞〜5㎞ 初めて走る方も、普段から走っている方も。 どなたでも参加できるナイトランです。 スタッフがゆっくりお喋りしながら、大阪城公園のランニングコースを案内します。 ランニング習慣をつけるならまずこちらから。 お友達作りにも最適です。 【参加料金】 ビジター：¥５００（施設使用料別途：¥７５０） 定期券会員：¥０（無料） 【受付】 当日店頭

対象：ビギナー・女性 開催：毎週水曜日 時間：１９：３０〜（２０：５０頃終了） 距離：6㎞〜7㎞ 火曜日のナイトランより少しだけ長い距離を走ります。 本格的なランニングへの第一歩。ペースは火曜日と同じくゆっくりなので、安心してご参加ください。 ビギナーの方はもちろん、上級者の方は大会への調整用にも。 大阪城公園だけではなく、中の島公園などもスタッフが案内します。 【参加料金】 ビジター：¥５００（施設使用料別途：¥７５０） 定期券会員：¥０（無料） 【受付】 当日店頭

対象：初級、中級者向け 開催：毎週木曜日 時間：１９：００〜（２０：３０頃終了） 距離：レベルにより変わります ※毎月４回開催。第５木曜日まである場合は、いずれか実施無しとなります。 主に初級～中級者に向けた、マラソンを走れるようになるための体つくりを中心に、週変わりで内容を変更して開催します。 コーチにアシックス契約プロランナー、ランニング学会副会長を務めるなど幅広い活動を行う佐藤コーチ、ランニングクラブBloomingの濱口コーチが参加。 色々な疑問質問も出来ますよ。 毎週参加しても、自分のレベルに合った回だけ参加してもOK。 ペース走から、ＬＳＤの練習、ビルドアップ走まで。 毎週参加すればサブ４も夢じゃない！ 毎週木曜日開催 19:00〜 ※毎月４回開催。第５木曜日まである場合は、いずれか実施なしになります。 ※２０１８年１月は１１日（イージーペースジョグ60分）、１８日（ロングジョグ80分）、２５日（コントロールラン9km）となります。 【参加料金】 ビジター：¥７５０（施設使用料別途：¥７５０） 定期券会員：¥５００ 【受付】 当日店頭 内容詳細 第１木曜　レベル０　「ファンラン：60分」 対象：ランニング初心者 レベル１になるまえの足慣らし。７分/kmのペースより早く走りません。 まずはここからはじめましょう。（※レベル０は実施月により佐藤コーチが参加出来ない場合があります。） 第２木曜　レベル1　「イージーペースジョグ：60分」 対象：初心者～初級者 いつかはフルマラソン…と考え始めたあなたに。まずは同じペースでじっくり走るジョグ。 第３木曜　レベル2　「ロングジョグ：80分」 対象：初級者～中級者 ペースは1㎞6～7分、10キロ以上の距離を目指します。 日頃から十分にトレーニングされている方におすすめです。 第４木曜　「コントロールラン：９㎞」 対象：中級者～上級者 変則的なビルドアップ走でレースで失敗しがちなペースコントロールの能力を養うラン。3クラスにわかれて、各クラスレベル毎に設定された基本ペースを1キロごとに30秒づつビルドアップします。 3キロ走ったら元のペースに戻り、これを3セット、合計9km走ります。 基本ペースは6分30秒／km、6分／km、5分30秒／kmの3クラスです。

＜このイベントはＯＢＰアカデミアとのコラボイベントです＞ 金曜日の朝に気持ちよく走って、夜は楽しく飲む！ ＯＢＰランニングサークルが目指すのはそんなサークルです！ コーチはkurubuでも指導中の森岡コーチと濱口コーチが参加します。 夜は忙しくてなかなか時間が取れない！そんな方にもおすすめです。 集合と解散はツインビル9階のＯＢＰアカデミアですが、もちろん「kurubu」も使用できますよ。 一緒に朝ラン習慣を始めましょう！ 【参加料金】 3,000円（税別）（毎週金曜開催・月謝制） ※1回ごとのお申込みは1500円（税別）になります。 ※kurubu会員はお試し1回無料。 ※祝祭日に当たる場合は休止になります。 【お問い合わせ】 受付電話番号：06-6360-9555（ＯＢＰアカデミア） 【朝ランkurubu利用料】 kurubu定期会員：無料 ビジター会員：５００円   イベント詳細： ＜参加の流れ＞ 07:00〜　受付（OBPアカデミア） 07:15〜　スタート・準備体操 07:30〜　大阪城公園でランニング 08:05〜　室内でストレッチ（お時間のない方はここで解散可） 08:15〜　終了・解散 ＜解散後はシャワー施設利用可（希望者のみ・別途500円）＞   ※お着替えにkurubuの使用も可能です。詳しくはスタッフまで。 ※ランニング後のストレッチはお時間のない方は省略可能です。 ※季節、参加人数、レベルによって内容を調整します。 ※雨天の場合は、室内でストレッチやトレーニングを実施します。   ・こんな方にオススメ ナイトランの時間がない！ ダイエットしたい！ 運動したい！ ストレス発散したい！ 最近体力が衰えてきた！ 美味しくごはんやお酒を楽しみたい！ 会社以外の友達がほしい！ 大阪城公園をはしってみたい！ フルマラソンに挑戦したい！ たまには褒められたい！！  

今月のメニュー：500mのインターバル×10本！ 自己ベストを目指す方へ。 他のイベントより負荷を強くかける、インターバルトレーニングを中心に行います。 高尾憲司さんがプロデュースするランニングクラブBloomingの代表、濱口寛太コーチがあなたの走りを改善、強化します。 かける負荷は各自の走力で異なるので、他の方を心配する必要はありません。 自己ベストを出したい方はぜひご参加下さい。   対象：初級、中級、上級者向け 開催：金曜日（月１回） 時間：１９：３０〜（２１：００頃終了） 距離：５００m×１０本 【参加料金】 ビジター：¥１５００（施設使用料別途：¥７５０） 定期券会員：¥１５００ ※当日受付も可能です。直接店舗にてお問い合わせください。 ※大阪城公園内は暗い場所があるので蛍光色のウェアの着用や、ランニングLEDライトなどを身に付けてご参加ください。

  8/4はシャトルランを実施予定！ 8/11は高尾コーチの座学を前半に実施予定！ 大阪、京都で活動するランニングクラブBlooming代表、濱口幹太コーチによるレッスンプログラム。 走りを変えるフォーム改善メニュー、ラダーを使った瞬発性や俊敏力を養う練習、そしてスピード、持久力を強化するインターバルトレーニングなど、平日のナイトランではなかなかできない練習を行います。 より良く体を動かせるようになりたい方、ケガなくランニングを楽しみたい方、フォームが気になる方などにおすすめです。 コーチがしっかり指導するのでランニングを始めたばかりの初心者の方もお気軽にご参加ください。 ※7～9月は9:00スタートとなります。ご注意ください。 対象：すべてのレベル向け 開催：土曜日 時間：９：００〜（１１：００頃終了） ※１０月以降は１０：００スタート 距離：３ｋｍ程度（主にラダーなどを使用したトレーニングになります。） 【参加料金】 ビジター：￥500　定期会員：無料 ※ビジターの方は施設使用料（￥750）が別途必要です。 【トレーニング内容】 ※トレーニング内容は天候や季節、参加者のレベルによって変更します。 ※8/4はシャトルランを実施予定 ※8/11は高尾コーチの座学を前半に実施予定 ＜フォーム改善＞ ・関節の可動域を広げるストレッチ等の実施。 ・プロアスリートも実践しているチューブバンドを利用したトレーニングの実施。体幹や臀部など走りに必要な筋力を効果的に強化。 ＜ラダートレーニング＞ 神経系トレーニングと呼ばれる、瞬発力、俊敏性を養うトレーニング。 体重移動を正確に行う練習をすることで、体の使い方や技術が身につき、動きのロスを軽減。スピードアップやランニングエコノミーの向上に役立ちます。 ＜インターバルトレーニング＞ 心肺機能の向上、持久力を向上させるトレーニング。体脂肪減少にも効果的。 ＜その他＞ 最新のトレーニング知識を持ったコーチが季節により様々なトレーニングを実施します。

今月は11：00から！ 女性限定のゆるランイベント！＜おやつ付き＞ 女性だけって安心！ ランニングを初めてみたいけど、迷っている。 レベルの高い練習会は不安。 そんな女性の方は女性だけのランニングイベントへどうぞ。 通常のランイベントは男女混合で開催していますが、 kurubuウィメンズランはスタッフも参加者も女性だけだから、安心！ ランニングはもちろん、おしゃべりにもチカラを入れていきます！ スタッフ厳選のおやつ付きで、お話が弾む！ 事前申し込みは不要です。飛び入り参加もOK。 kurubuグッズを持っている人は是非持ってきて、お揃いで走りましょう！ ランニングはゆっくりしたペースで大阪城公園を中心に５ｋｍ程度走ります。 ★9:00～のランニングレッスンと両方の参加可能です♪ ※参加の場合はレッスン申し込み時に「女子ランも参加！」とフロントまでお声掛けください。 ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ ＜今回のおやつ＞ ～～お手軽マラニック～～ 淀屋橋「ジョエル」のかき氷をオープンテラスで♥ 　　 ※写真のようなシンプルなものからチョコバナナ・桃などありますよ ※洋菓子屋さんなので、かき氷以外のものをご注文出来ます！ ※お菓子はテイクアウトも出来ますが、ご自身で管理ください。 ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ ＜タイムスケジュール例＞ １１：００〜 ・集合 ・自己紹介など １１：１５〜 ・ラン&ウォーク で目的のお店「ジョエル」まで（片道3㎞程度です） ※帰りは電車を使ってもOK！その時の体力（気分？）で決めてください♪ １３：１５〜 ・kurubuに帰着・解散 【参加料金】 500円 （ビジター利用は施設料金：７５０円別途）

様々な身体に関わる事業を通じ、アスリートのパフォーマンスアップをサポートする施設「 PEP Osaka」から、パーソナルトレーニング専門のコーチが来店し、kurubuだけの特別なトレーニングを開催中。 あなたのパフォーマンスを引き出す。グループレッスンだからお得な料金で参加できる。 ケガ予防、ケガ後のメンテナンスなど。 パーソナル専門のトレーナーの指導を、リーズナブルなグループレッスンで体感できるイベントです！ 対象：すべてのレベル向け 開催：日曜日（月２回） 時間：９：００〜（１１：００頃終了） 距離：体幹トレーニングを中心に実施 【受付】 前日までに店頭、またはお電話にてお申し込みください。 当日参加も受付致します。 e-moshicomでの参加も受付けています。 【参加料】 ビジター：￥2000（別途施設利用料：￥750） 定期券会員：￥1500 ※前日までに店頭またはe-moshicomでご入金頂くと￥500 OFFの料金になります。） ＜注意事項＞ ※e-moshicomでのお申し込みは別途システム使用料が発生します。 ※一度お支払い頂いた料金はいかなる場合も返金致しません。 【実施内容】 ①　＜トレーニング＞ ランニングエコノミーを改善！燃費の良い走りでより長く・強く走る体つくり。 体幹や下肢、肩甲骨中心のトレーニングでランニングエコノミーの改善を図ります。 トレーニングの後は大阪城公園内をランニングします。 ②　＜コンディショニング＞ ランニング障害予防、セルフチェックでコンディションの変化を知りましょう。 ・柔軟性や片脚バランス、筋力チェックを行い、改善のためのエクササイズ・ストレッチを実施します。 トレーニングの後は大阪城公園内をランニングします。

毎週月曜日は定休日になります。 月曜日が祝日の場合は祝日営業となり、翌火曜日が休みとなります。

対象：ビギナー・女性 開催：毎週火曜日 時間：１９：３０〜（２０：４０頃終了） 距離：4㎞〜5㎞ 初めて走る方も、普段から走っている方も。 どなたでも参加できるナイトランです。 スタッフがゆっくりお喋りしながら、大阪城公園のランニングコースを案内します。 ランニング習慣をつけるならまずこちらから。 お友達作りにも最適です。 【参加料金】 ビジター：¥５００（施設使用料別途：¥７５０） 定期券会員：¥０（無料） 【受付】 当日店頭

対象：ビギナー・女性 開催：毎週水曜日 時間：１９：３０〜（２０：５０頃終了） 距離：6㎞〜7㎞ 火曜日のナイトランより少しだけ長い距離を走ります。 本格的なランニングへの第一歩。ペースは火曜日と同じくゆっくりなので、安心してご参加ください。 ビギナーの方はもちろん、上級者の方は大会への調整用にも。 大阪城公園だけではなく、中の島公園などもスタッフが案内します。 【参加料金】 ビジター：¥５００（施設使用料別途：¥７５０） 定期券会員：¥０（無料） 【受付】 当日店頭

対象：初級、中級者向け 開催：毎週木曜日 時間：１９：００〜（２０：３０頃終了） 距離：レベルにより変わります ※毎月４回開催。第５木曜日まである場合は、いずれか実施無しとなります。 主に初級～中級者に向けた、マラソンを走れるようになるための体つくりを中心に、週変わりで内容を変更して開催します。 コーチにアシックス契約プロランナー、ランニング学会副会長を務めるなど幅広い活動を行う佐藤コーチ、ランニングクラブBloomingの濱口コーチが参加。 色々な疑問質問も出来ますよ。 毎週参加しても、自分のレベルに合った回だけ参加してもOK。 ペース走から、ＬＳＤの練習、ビルドアップ走まで。 毎週参加すればサブ４も夢じゃない！ 毎週木曜日開催 19:00〜 ※毎月４回開催。第５木曜日まである場合は、いずれか実施なしになります。 ※２０１８年１月は１１日（イージーペースジョグ60分）、１８日（ロングジョグ80分）、２５日（コントロールラン9km）となります。 【参加料金】 ビジター：¥７５０（施設使用料別途：¥７５０） 定期券会員：¥５００ 【受付】 当日店頭 内容詳細 第１木曜　レベル０　「ファンラン：60分」 対象：ランニング初心者 レベル１になるまえの足慣らし。７分/kmのペースより早く走りません。 まずはここからはじめましょう。（※レベル０は実施月により佐藤コーチが参加出来ない場合があります。） 第２木曜　レベル1　「イージーペースジョグ：60分」 対象：初心者～初級者 いつかはフルマラソン…と考え始めたあなたに。まずは同じペースでじっくり走るジョグ。 第３木曜　レベル2　「ロングジョグ：80分」 対象：初級者～中級者 ペースは1㎞6～7分、10キロ以上の距離を目指します。 日頃から十分にトレーニングされている方におすすめです。 第４木曜　「コントロールラン：９㎞」 対象：中級者～上級者 変則的なビルドアップ走でレースで失敗しがちなペースコントロールの能力を養うラン。3クラスにわかれて、各クラスレベル毎に設定された基本ペースを1キロごとに30秒づつビルドアップします。 3キロ走ったら元のペースに戻り、これを3セット、合計9km走ります。 基本ペースは6分30秒／km、6分／km、5分30秒／kmの3クラスです。

＜このイベントはＯＢＰアカデミアとのコラボイベントです＞ 金曜日の朝に気持ちよく走って、夜は楽しく飲む！ ＯＢＰランニングサークルが目指すのはそんなサークルです！ コーチはkurubuでも指導中の森岡コーチと濱口コーチが参加します。 夜は忙しくてなかなか時間が取れない！そんな方にもおすすめです。 集合と解散はツインビル9階のＯＢＰアカデミアですが、もちろん「kurubu」も使用できますよ。 一緒に朝ラン習慣を始めましょう！ 【参加料金】 3,000円（税別）（毎週金曜開催・月謝制） ※1回ごとのお申込みは1500円（税別）になります。 ※kurubu会員はお試し1回無料。 ※祝祭日に当たる場合は休止になります。 【お問い合わせ】 受付電話番号：06-6360-9555（ＯＢＰアカデミア） 【朝ランkurubu利用料】 kurubu定期会員：無料 ビジター会員：５００円   イベント詳細： ＜参加の流れ＞ 07:00〜　受付（OBPアカデミア） 07:15〜　スタート・準備体操 07:30〜　大阪城公園でランニング 08:05〜　室内でストレッチ（お時間のない方はここで解散可） 08:15〜　終了・解散 ＜解散後はシャワー施設利用可（希望者のみ・別途500円）＞   ※お着替えにkurubuの使用も可能です。詳しくはスタッフまで。 ※ランニング後のストレッチはお時間のない方は省略可能です。 ※季節、参加人数、レベルによって内容を調整します。 ※雨天の場合は、室内でストレッチやトレーニングを実施します。   ・こんな方にオススメ ナイトランの時間がない！ ダイエットしたい！ 運動したい！ ストレス発散したい！ 最近体力が衰えてきた！ 美味しくごはんやお酒を楽しみたい！ 会社以外の友達がほしい！ 大阪城公園をはしってみたい！ フルマラソンに挑戦したい！ たまには褒められたい！！