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イベント

スクール  <kurubuランニングスクール coaching by mitsuko sato>

いつ:
2017.01.05 @ 19:00 – 20:30
2017-01-05T19:00:00+09:00
2017-01-05T20:30:00+09:00

対象:初級、中級者向け
開催:毎週木曜日
時間:19:00〜(20:30頃終了)
距離:レベルにより変わります
※毎月4回開催。第5木曜日まである場合は、いずれか実施無しとなります。

主に初級~中級者に向けた、マラソンを走れるようになるための体つくりを中心に、週変わりで内容を変更して開催します。
コーチにアシックス契約プロランナー、ランニング学会副会長を務めるなど幅広い活動を行う佐藤コーチ、ランニングクラブBloomingの濱口コーチが参加。
色々な疑問質問も出来ますよ。
毎週参加しても、自分のレベルに合った回だけ参加してもOK。
ペース走から、LSDの練習、ビルドアップ走まで。
毎週参加すればサブ4も夢じゃない!

毎週木曜日開催 19:00〜
※毎月4回開催。第5木曜日まである場合は、いずれか実施なしになります。

【参加料金】
ビジター:¥750(施設使用料別途:¥750)
定期券会員:¥0(無料)

【受付】
当日店頭

内容詳細

第1木曜 レベル0 「ファンラン:60分」

対象:ランニング初心者
レベル1になるまえの足慣らし。7分/kmのペースより早く走りません。 まずはここからはじめましょう。(※レベル0は実施月により佐藤コーチが参加出来ない場合があります。)

第2木曜 レベル1 「イージーペースジョグ:60分」

対象:初心者~初級者
いつかはフルマラソン…と考え始めたあなたに。まずは同じペースでじっくり走るジョグ。

第3木曜 レベル2 「ロングジョグ:80分」

対象:初級者~中級者
ペースは1㎞6~7分、10キロ以上の距離を目指します。
日頃から十分にトレーニングされている方におすすめです。

第4木曜 「コントロールラン:9㎞」

対象:中級者~上級者
変則的なビルドアップ走でレースで失敗しがちなペースコントロールの能力を養うラン。3クラスにわかれて、各クラスレベル毎に設定された基本ペースを1キロごとに30秒づつビルドアップします。
3キロ走ったら元のペースに戻り、これを3セット、合計9km走ります。
基本ペースは6分30秒/km、6分/km、5分30秒/kmの3クラスです。

事前申込みは不要です。当日の開始時間までにお着替えを済ませになって受付で集合してください。