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イベント

レッスン  <kurubuランニングレッスン>

いつ:
2017.12.09 @ 10:00 – 12:00
2017-12-09T10:00:00+09:00
2017-12-09T12:00:00+09:00
 
 
★12/2(土)10:00~は、高尾憲司コーチ特別レッスン<20mシャトルラン>へ変更いたします!
先日の大阪マラソンではMBSで解説をされた高尾憲司コーチ。kurubuでも、不定期にイベントを開催して理論的な練習方法などを教えていただいています。
20mシャトルランの結果でフルマラソンの予測タイムが分かります。今の自分の実力はどのくらいか試してみませんか?
 
 
 

大阪、京都で活動するランニングクラブBlooming代表、濱口コーチによるレッスンプログラム。
走りを変えるフォーム改善メニュー、ラダーを使った瞬発性や俊敏力を養う練習、そしてスピード、持久力を強化するインターバルトレーニングなど、平日のナイトランではなかなかできない練習を行います。
より良く体を動かせるようになりたい方、ケガなくランニングを楽しみたい方、フォームが気になる方などにおすすめです。
コーチがしっかり指導するのでランニングを始めたばかりの初心者の方もお気軽にご参加ください。

対象:すべてのレベル向け
開催:土曜日
時間:10:00〜(12:00頃終了)
※夏季(7月から9月)は9:00スタート
距離:3km程度(主にラダーなどを使用したトレーニングになります。)

【参加料金】
ビジター:¥500 定期会員:無料
※ビジターの方は施設使用料(¥750)が別途必要です。

【トレーニング内容】

※トレーニング内容は天候や季節、参加者のレベルによって変更します。

<フォーム改善>

・関節の可動域を広げるストレッチ等の実施。
・プロアスリートも実践しているチューブバンドを利用したトレーニングの実施。体幹や臀部など走りに必要な筋力を効果的に強化。

<ラダートレーニング>

神経系トレーニングと呼ばれる、瞬発力、俊敏性を養うトレーニング。
体重移動を正確に行う練習をすることで、体の使い方や技術が身につき、動きのロスを軽減。スピードアップやランニングエコノミーの向上に役立ちます。

<インターバルトレーニング>

心肺機能の向上、持久力を向上させるトレーニング。体脂肪減少にも効果的。

<その他>

最新のトレーニング知識を持ったコーチが季節により様々なトレーニングを実施します。

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